Ольга Дулина-Мандрика – тренер по лыжным гонкам, фитнес-блогер и мама

Искренняя, эмоциональная и открытая в общении, Ольга стала героиней нашего большого интервью, в котором рассказала о своём пути в лыжных гонках, тренерской деятельности и поделилась важными советами. Собрали для вас самые интересные моменты двухчасовой беседы.

О своем спортивном пути.
История о том, как я пришла в спорт, получилась интересной. В то время мы жили в городе Ерейментау. Всё началось со старшего брата, который позвал меня на тренировки. Я была уверена, что иду в секцию лёгкой атлетики, но выяснилось, что это… лыжные гонки. Ну а зимой, впервые встав на лыжи я неожиданно поняла, что мне это очень нравится. Быстро разобралась в технике движения, хотя толком никто ничего не объяснял — всё происходило как будто интуитивно. Мой тренер, Валентина Ивановна Палий, сразу заметила потенциал, характер и упорство. Именно она, когда я училась в пятом классе, рекомендовала отправить меня учиться в областную школу-интернат для одарённых в спорте детей (ОШИ ОСД) в селе Балкашино. Где я попала в группу Андрея Александровича Зайцева, который привил мне любовь к лыжному спорту, за что я ему очень благодарна.
Сейчас этого интерната уже не существует, но для меня он навсегда останется особенным местом – именно там началась моя настоящая спортивная карьера,

Я много тренировалась и всегда верила, что у меня обязательно получится. Мне нравилось, что в спорте ты в первую очередь борешься сам с собой – постоянно думаешь о том, как улучшить свой результат, стать сильнее, выносливее, лучше, чем вчера. Это воспитывает силу воли, терпение, характер и множество других качеств, которые остаются с тобой на всю жизнь.
Параллельно со спортом я старалась хорошо учиться. В школе меня часто ставили в пример и, возможно, ставят до сих пор (смеётся, здесь и далее курсивом – примечания редакции).

В 14 лет я выполнила норматив кандидата в мастера спорта. Меня поздравляли, а я тогда даже не до конца понимала, что это значит. Если честно, особого значения этому достижению не придала. Зато в 18 лет, когда тренируясь под руководством Ивана Константиновича Спиридониди выполнила норматив мастера спорта и попала в состав сборной Казахстана, я уже прекрасно осознавала, насколько это серьёзно. Для меня было огромной честью стать частью национальной команды. Состав тогда был очень сильным, и порой мне самой не верилось, что удалось достичь такого уровня.

Отдельно хочу отметить поддержку со стороны руководства нашей области (Акмолинской) и искренне поблагодарить их за это. К сожалению, сейчас я вижу, что далеко не все регионы могут финансово поддерживать своих спортсменов. Из-за этого многие вынуждены завершать карьеру раньше времени и именно так нередко пропадают настоящие таланты.

Оценивая свою спортивную карьеру, могу сказать, что мне удалось добиться высоких результатов. Я – мастер спорта международного класса, серебряный призёр Всемирной зимней Универсиады 2017 года в Алматы, многократная чемпионка и призёр республиканских соревнований. В составе национальной сборной я представляла Казахстан на трёх чемпионатах мира, а за моей спиной – 41 старт на этапах Кубка мира, в том числе с попаданием в топ-30.
Ещё до завершения карьеры в лыжных гонках я попробовала себя в биатлоне. Хочу выразить огромную благодарность тренерской чете – Александру Николаевичу и Сауле Анатольевне Мухиным – за труд, знания и опыт, которые они в меня вложили. Благодаря им я стала мастером спорта по биатлону.

Будучи ещё профессиональной спортсменкой, я впервые стала мамой. Мне пришлось прочувствовать на себе, насколько тяжело возвращаться в большой спорт после декрета. Ты словно начинаешь всё с нуля. Это сложно не только физически, но и морально: тяжело уезжать на сборы и соревнования, оставляя дома семью и маленького ребёнка.
Если подытожить, профессиональному спорту я посвятила 18 лет. За это время было много разных моментов – ярких, сложных, радостных и грустных. Но единственное, о чём действительно сожалею, – это разногласия и недопонимания, которые иногда возникали с людьми из моего спортивного окружения. Сейчас я понимаю, что многое из этого было напрасно, и мне хотелось бы попросить за это прощения.
Иногда мне не хватало тренерской поддержки. Бывали моменты, когда хотелось всё бросить, но я не сдавалась. Наверное, именно это и закалило мой характер. Ведь как бы ни было сложно, всё, что ни делается, в итоге делается к лучшему, верно?

О завершении спортивной карьеры
Как пришло решение закончить спортивную карьеру? Хочется просто сказать: «Ну так получилось!» И всё. На самом деле мне пришлось оставить профессиональный спорт ради семьи. К сожалению, другого выбора у меня не было.
Иногда мне снится, что я должна выйти на старт, но все время что-то происходит – я опаздываю, ломается палка или я просто не могу застегнуть крепление.
Если честно, я очень скучаю по тому времени. Но понимаю, что уже ничего не вернуть и я живу совершенно в другой реальности. Когда думаю об этом, на глаза наворачиваются слезы.

О жизни после спорта
После завершения спортивной карьеры я стала детским тренером по лыжным гонкам. Для меня это было что-то новенькое, ведь пришлось привыкать к другой роли – к роли тренера. Проработав год в Балкашино, я переехала в Карагандинскую область, где устроилась тренером в ОСДЮШОР по зимним видам спорта. С тех пор тренирую детей в селе Долинка.
Кроме того, работаю тренером в фитнес-клубе в Шахтинске, где провожу индивидуальные занятия в тренажерном зале.
Я мама двоих детей и мой день расписан по часам. Свободного времени немного, я постоянно в движении, порой очень сильно устаю, но мне это нравится! Помимо работы с детьми и взрослыми, тренируюсь и сама, потому что не представляю свою жизнь без спорта.

О тренерской деятельности

Быть детским тренером мне действительно нравится. Возможно, потому что большую часть своей жизни я посвятила лыжным гонкам и этот вид спорта стал для меня не просто профессией, а делом жизни. Сегодня в моей группе занимаются дети до 15 лет, и есть совсем юные спортсмены – даже трёхлетние. Несмотря на все сложности, у нас уже появились первые результаты: воспитанники занимают призовые места на школьных и районных соревнованиях.

Развитие лыжного спорта в поселке сопровождается рядом серьёзных проблем. Одна из ключевых – отсутствие транспорта. Из-за этого мы крайне редко можем выезжать на соревнования в другие города. Не менее острой остаётся и проблема подготовки трассы: у нас нет снегохода, поэтому трассу приходится протаптывать самим. Это сильно тормозит тренировочный процесс, так как порой детям приходится кататься буквально по сугробам.

Отдельной проблемой остаётся набор и удержание детей в секции. При почти полном отсутствии альтернативных кружков и секций в поселке заинтересовать детей спортом оказывается крайне сложно. Ранее здесь уже предпринимались попытки открыть секции бокса и карате, однако они просуществовали недолго. Часто ситуация выглядит так: на тренировки приходят 25-30 детей, но со временем в группе остаются лишь 5 человек – и это уже считается хорошим результатом. Конечно, бывает грустно, когда дети перестают заниматься, но я стараюсь не зацикливаться на этом и верю, что на их место обязательно придут те, кому лыжные гонки по-настоящему интересны.

На мой взгляд, одна из главных причин кроется в отношении родителей. Нередко я сталкиваюсь с отсутствием поддержки и понимания значимости спорта. Родители не всегда интересуются тем, чем занимаются их дети, и не осознают, какие возможности спорт может дать в будущем.

Лыжные гонки – относительно новый вид спорта для Долинки. Когда-то здесь были сильные спортсмены, но со временем все сошло на нет, и на протяжении многих лет в поселке не существовало ни одной секции по зимним видам спорта. Когда я начала работать тренером, то посещала школы, приглашала учеников на тренировки, размещала объявления о наборе детей в секцию в местных сообществах в социальных сетях. Однако откликов было крайне мало, и мне до сих пор сложно понять причины такого низкого интереса.

Чтобы поддерживать интерес детей, стараюсь делать тренировки максимально разнообразными и увлекательными. Провожу соревнования, а призы и грамоты приобретаю за собственные средства, чтобы у ребят сохранялась мотивация и азарт.

В поселке достаточно малообеспеченных семей и именно для таких детей спорт может стать реальным шансом на лучшее будущее. К сожалению, это понимают не все. А еще, хотелось бы иметь спонсорскую поддержку: у меня занимаются дети, у которых элементарно нет кроссовок для бега. Я стараюсь помогать таким ребятам сама, но, к сожалению, помочь всем у меня возможности нет.
Несмотря на все трудности, есть и положительные моменты: наша спортивная школа  приобрела инвентарь для детей – лыжи, палки, ботинки, лыжероллеры. Это большой и ценный вклад в развитие лыжного спорта в Долинке.
В то же время я вижу возможные пути развития – например, открытие спортивной школы-интерната, где могли бы жить и учиться как местные дети, так и ребята из ближайших населённых пунктов, целенаправленно совмещая учебу и спорт. Я искренне надеюсь, что когда-нибудь эта идея воплотится в жизнь. Но пока многие проблемы остаются нерешёнными, мы продолжаем терять таланты, и это, пожалуй, самая болезненная сторона всей ситуации.

О работе фитнес-тренером

Я работаю фитнес-тренером относительно недавно, однако за это время у меня уже сформировалась база постоянных клиентов. Тренирую взрослых и подростков, мужчин и женщин, подбирая нагрузку с учётом возраста, уровня подготовки и индивидуальных целей. В своей работе стараюсь делать тренировки максимально разнообразными и эффективными. Для каждого клиента составляю индивидуальные программы питания и тренировок. Веду Telegram-канал, где публикую видео с тренировками и меню правильного питания.

Также я развиваю собственный фитнес-блог в Instagram, где регулярно делюсь полезными упражнениями и рекомендациями по тренировочному процессу.

О планах на будущее

Продолжать развиваться, расти как профессионал, не останавливаться на достигнутом.
А если говорить о личных планах, то хочу в третий раз стать мамой.

Совет действующим спортсменам

Мой главный совет действующим спортсменам – гнуть свою линию и не сдаваться, если чувствуешь, что движешься в правильном направлении. Если что-то не получается, важно уметь остановиться, пересмотреть ситуацию и принять её. Принять и при необходимости что-то изменить, чтобы стать сильнее и двигаться дальше. Не стоит принимать решения сгоряча, на эмоциях.

Не нужно зацикливаться на неудачах или плохих результатах. За ними всегда приходят удача и успех – это неизбежная часть пути. Не бывает так, что всё время сопутствуют только везение и победы. Важно понимать это и быть к этому готовым.

Нужно идти вперёд, верить в себя, верить в тренера и верить в тренировочный процесс. Если ты чувствуешь, что тренировки тебе подходят, что ты их выдерживаешь и получаешь от них удовольствие, значит, ты на своём месте, и у тебя обязательно всё получится.

Понимание того, что за периодами неудач всегда следуют успехи, делает путь в спорте и в жизни значительно легче. На собственном опыте я убедилась: каждая неудача спустя время становится понятной – ты начинаешь видеть, зачем она была нужна и что она тебе дала. Рано или поздно мы все это осознаём и учимся относиться к таким моментам спокойнее.